¿Cómo aumentar la potencia en 10 días?

disfunción eréctil- una pesadilla de millones de hombres. Erecciones firmes, resistencia en la cama y aumento de la libido son algunas de las características de la masculinidad. Es por eso que los representantes de la mitad fuerte de la humanidad tienen tanto miedo de cometer un error en la cama.

Las mujeres tienen menos probabilidades de sufrir porque tienendisminución del deseo sexualo deseo de intimidad. Incluso si su antigua pasión se pierde repentinamente con la edad, esto de ninguna manera afecta la calidad y cantidad de las relaciones sexuales.

Desafortunadamente,Los cambios en el cuerpo masculino se notan de inmediato.y no son fáciles de arreglar. Debido a los problemas de potencia en los hombres, aparece una reacción lenta, el deseo sexual desaparece, la duración del acto sexual se reduce, las emociones vívidas desaparecen durante el orgasmo y con frecuencia ocurre la eyaculación precoz.

Causas de potencia reducida y disfunción eréctil:

• sobrepesou obesidad;
• experiencias frecuentes, nervios y estrés;
• estilo de vida pasivoy baja movilidad;
• nutrición inadecuada;
• Abusoalcohol(alcoholismo);
• Fumando cigarros;
• la falta de sueñoe insomnio regular;
• mediana y vejez(Según las estadísticas, los hombres mayores de 40 años a menudo sufren disfunción eréctil.con reducidoproducción de hormonas masculinas -testosterona);
• diabetes en diversos grados;
• con hernias vertebralesy lesiones del disco intervertebral, a menudo se observa una potencia reducida;
• la presión arterial alta interfiere con la circulación sanguínea, lo que también conduce a problemas de erección;
• ecología desfavorable. . .

situ sufresde las enfermedades enumeradas en la lista, ¿es propenso a tener sobrepeso o su estilo de vida está lejos de ser saludable, por lo que es necesarioprestar más atención a los problemas de salud de los hombres. . .

InicialmenteEsto prolongará la sensación de juventud, aumentará su autoestima y tendrá un efecto beneficioso sobre la función de la próstata. La disfunción eréctil es una de las razones del desarrollo de adenoma y otras enfermedades que requieren cirugía.

Y en segundo lugar, con la ayuda de secretos simples, puede restaurar rápidamente la potencia y sorprender a su pareja en la cama.

La verdad sobre la disfunción eréctil

¿Cómo mejorar una erección sin cirugía?

Este artículo describelas formas más efectivas, que le ayudará a restaurar su erección y le permitirá olvidarse de las fallas sexuales. cada uno de ellos apuntamejora de varios aspectosel trabajo del cuerpo masculino.

En la medida en quePotencia- este es un concepto amplio, por lo que no solo incluye una erección fuerte. La potencia también incluye el poder del deseo sexual, el poder del orgasmo y "ralentizar" el tiempo de la eyaculación, la duración del coito, la resistencia y la recuperación después del coito.

Para mayor comodidad, un conjunto de consejosdividido en 10 días.Siguiendo las recomendaciones paso a paso, puede lograr resultados asombrosos.

Día 1. Nuevos hábitos: café y huevos para desayunar

La base de la práctica japonesakaizenpensé querepetición regularla misma acciónayudarlo a alcanzar la excelencia. . .

Nuestroal cerebro no le gusta trabajar, realiza algunas tareas complejas y quiere ahorrar la mayor cantidad de energía posible. Por eso, cuando se le presenta una tarea nueva y, en su opinión, abrumadora, comienza a negar y posponer la acción indefinidamente.

Es por ello que las dietas estrictas, una nueva vida a partir del lunes y otras metas estresantes para una persona no funcionan. Para tinecesitas engañar a tu cerebro. . . Entonces será más fácil realizar nuevas acciones, especialmente si se ven ultraligeras.

Para empezarrevisita tu propio desayunoy agregar a esosolo 2 productos: café y huevos.En lugar de tomar un sándwich a la carrera, dedique 2 minutos a preparar huevos revueltos y una taza de café aromático. Un desayuno tan sencillo es muy útil para el cuerpo masculino y para la potencia en general.

• CaféEs un estimulante natural del sistema nervioso central. Esto vigorizará su cerebro, estimulará la vitalidad, lo preparará para un día productivo y le levantará el ánimo. Otra ventaja de este producto es la siguiente: la cafeína aumenta el flujo sanguíneo y dilata los vasos sanguíneos. La buena circulación sanguínea es uno de los factores para una erección firme. De hecho, en el momento de la excitación, la sangre fluye hacia la ingle, llena el cuerpo cavernoso y hace que el pene se mantenga erguido hasta la eyaculación. Es por eso que los bebedores de café tienen menos probabilidades de sufrir disfunción eréctil y no se quejan de problemas en la cama. El consumo diario de café acelera la sangre en sus venas, permitiendo que los glóbulos rojos pasen tranquilamente a través de los vasos dilatados.
• Huevos- una rica fuente de vitaminas B. Es este grupo de vitaminas el responsable de la normalización de las hormonas en el cuerpo masculino y reduce significativamente los niveles de estrés. Además, vitamina B₁Contribuye al paso normal de señales del cuerpo al cerebro, estimula una mayor excitación y afecta indirectamente al funcionamiento del pene.

La única advertencia es que es mejor usarcafé molido naturalen lugar de soluble. Los granos de café tienen un aroma y un sabor más pronunciados.

Un equipo de científicos y estudiantes del Centro de Ciencias de la Salud deOUniversidaddelTexasen elHoustonrealizó un estudio a gran escala en 2015. En el transcurso de su curso, los investigadores pudieron determinar quecon consumo regular de cafécomida de hombremenos propenso a problemas con el poder. . . Lo suficientebeber 2-3 tazas de una bebida aromatizadaun día para olvidarse de una erección lenta. En una encuesta similar entre personas que evitan la cafeína, la tasa de disfunción eréctil fue mayor.

destacarinfluencia positivaal comer huevos, se puede agregar a la dieta diariamaní y cerdo. . . Estos dos productos también contienen un complejo completo de vitaminas B, que son tan importantes para una excelente potencia.

Día 2. Aumente la actividad y la dieta

En el dia siguientepara el desayuno "inglés" con huevos y caféagregue media hora de caminata. . . Un estilo de vida sedentario conduce a un estancamiento de la sangre y la linfa en el área de la ingle, lo que con la edad afectará la rigidez de la erección.

Al mismo tiempo, cualquier carga cardiovascular ayudará.desencadenar un aumento del flujo sanguíneo, obligará al sistema cardiovascular a trabajar de forma activa y contribuirá a la correcta producción de testosterona. Es la carga aeróbica regular en el cuerpo la que es uno de los factores en los niveles hormonales normales, lo que desencadena la síntesis natural de hormonas sexuales masculinas.

En los primeros diasempezar poco a poco - conuna caminata tranquila durante 30-40 minutospara que el tiempo se pueda extenderhasta 60 minutos. . . Si está en buena forma física, puede sustituirlo por caminar, andar en bicicleta, trotar o hacer ejercicio en circuito.

Ademástal actividad ayudará a deshacerse depor exceso de masa grasa. . . Incluso si no es obeso y está en una categoría de peso normal, esto no será superfluo.

Una gran cantidad de grasa subcutánea, principalmente en el abdomen, estimula la producción dehormona femenina estradiol. . . Suprime la testosterona, que con el tiempo conduce a una disminución de la libido, un pene flácido y obliga al hombre a atravesar todos los círculos del infierno provocados por la disfunción eréctil.

Día 3. Revisión de la dieta

cuando para el desayuno bienaumento de la cardioactividad, puede iniciar acciones más serias. Repasemos todo lo que comemos durante el día yquitar la basura"en el menú diario. La nutrición inadecuada es otra causa de problemas de potencia. Por eso es necesario tirar algunos alimentos de la nevera, añadiendo algunos de los que son buenos para los tuyos."Pequeño general"sabroso.

Productos que promueven el poder:

• plátanos- aumentar el contenido de potasio en el cuerpo, lo que ayuda a aumentar la libido y normalizar la circulación sanguínea;
• pimiento, cebolla y ajo- también aumenta el flujo sanguíneo y, por lo tanto, estimula la erección;
• salmón, atún, aceite de oliva y aguacate- contienen ácidos grasos útiles que fortalecen el cuerpo y mejoran el flujo sanguíneo;
• perejil, apio, champiñones y frijoles- contiene una gran cantidad de fósforo y tiene un efecto beneficioso sobre la potencia;
• raíz de jengibre, nabo, avena, hígado de res- hay mucho zinc en la composición química de los productos enumerados, lo que normaliza el funcionamiento del cuerpo masculino;
• espinacas, aceite de girasol, cordero- rico en vitamina E, que mejora el tono y la permeabilidad de los vasos sanguíneos.

Productos que reducen la potencia:

• Cerveza- contiene fitoestrógenos que son perjudiciales para la salud masculina;
• alcohol- Beber alcohol en mayor cantidad estimula el nivel de estrés en el cuerpo;
• grasas transgénicas- causar alteraciones hormonales y mutaciones genéticas;
• panadería- contienen levadura y azúcar, lo que reduce el nivel de testosterona en sangre;
• embutido- incluye humo líquido, que causa daño tóxico a los testículos;
• Soja- también contiene fitoestrógenos.

Día 4. Estimular el pene y la próstata.

Otra forma de aumentar la potencia-automasaje del pene y los testículos. . . Movimientos progresivos y circulares en la zona genital.mejorar el flujo sanguíneoy también fortalecerá su erección.

Además, comenzará el masaje del escroto.producción activa de espermay evitará un posible estancamiento del semen, que a menudo conduce al desarrollo de una enfermedad de la próstata. Por ejemplo, prostatitis congestiva y adenoma.

1. Aprieta el pene con dos dedos.ambas manos justo en la base. Tenga en cuenta que el pulgar debe estar en la parte superior y el dedo índice en la parte inferior. Apriete el anillo resultante con la máxima fuerza, luego contenga la respiración. Ahora en movimientos ondulantesesparcir la sangre a la cabezaOrgano genital. lo mejor de todo ahora mismocontar hasta 9-10. . . Pero si no hay suficiente aire en los pulmones, se puede reducir el recuento.
2. una hora después de comertomar una ducha calienteo aplique una toalla tibia en el escroto (puede usar una almohadilla térmica). Esto calentará los testículos y aumentará el flujo sanguíneo al área. Luego, frótese las palmas de las manos para que también estén calientes y la piel de los testículos no se encoja. ahora con una manolevanta el peney agarre el otro alrededor de los testículos. Alternativamente, apriete y acaricie ligeramente los testículos, presione ligeramente sobre ellos y frote con un movimiento circular. Recuerde aumentar gradualmente la presión para aumentar el flujo sanguíneo a esta área. El automasaje del pene y los testículos mejora el flujo sanguíneo y aumenta la potencia en los hombres.Ademáspuedes acariciar la zona de la próstata y presionarla ligeramente. También fue útil pasar el pulgar por la próstata para eliminar el posible estancamiento de los espermatozoides o la linfa.
3. Otra forma efectiva- apretar el pene en la palma de su mano. Para hacer esto, precaliente sus manos en agua tibia, aplique aceite que contenga menta o salvia sobre ellas y coloque el órgano en la palma de una mano. Contraiga ligeramente el pene y mantenga las manos en esta posición durante 5 a 10 segundos. Luego repita la acción, pero aumente la presión y extienda el procedimientohasta 10-15 minutos. . . Haga este masaje durante al menos 15-20 minutos. También puede apretar su pene en ondas al final, como si estuviera levantando una pelota o tratando de fortalecer los músculos del antebrazo.

repite este masajerepetidamentesin abrir el anillo de los dedos hasta llegar al final del pene. Al mismo tiempo, contenga la respiración en todo momento. Para consolidar el resultado, los dedos alrededor del pene se pueden mantener cerrados hasta que se ponga un condón y comience a tener relaciones sexuales.

Además del automasajefunciona bienbaño frio y caliente. . . El efecto alterno del agua fría y caliente en el cuerpo hace que la sangre circule mejor, lo que también contribuye a una buena erección.

Agua alterna con diferentes temperaturas entre10-20 segundos(dependiendo de la condición física del cuerpo), serán suficientes 5-7 minutos. Un baño de contraste funciona mejor después de que hayas terminado de nadar y tu piel se ponga un poco rosada. haz el procedimientoritual diariopor la mañana y por la noche.

Día 5. Pasar a los métodos populares

Algunas personassospechar recetas anteriores. Y en vano. Muchos tés naturales, de un solo uso o de uso regular, tienen efectos increíbles sobresalud de los hombres. . .

Dependiendo de los ingredientes, los tés de acuerdo con la receta de los curanderos tradicionales fortalecen el sistema inmunológico, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos,estimular el aumento del flujo sanguíneoy empezar a producir los elementos necesarios para los representantes de la mitad fuerte de la humanidad.

Aquí hay algunas decocciones basadas en ingredientes naturales que han demostrado ser efectivas para aumentar la potencia y eliminar la disfunción eréctil.

• Té de hierbas a base de miel y ginseng- tome una pizca de raíz de ginseng seca o su extracto, mezcle con 2 cucharaditas. miel y vierta un vaso de agua tibia (no hirviendo). Deje fermentar durante 10-15 minutos. Esta composición mejora la circulación sanguínea, fortalece el cuerpo, aumenta la inmunidad y estimula la producción de testosterona;
• infusión de tomillo- llenar 1 cucharada. me. tomillo 0, 5 litros de agua caliente y dejar actuar durante media hora. Luego, la composición resultante se puede diluir con agua tibia y beber en lugar de té. Desde la antigüedad, el tomillo se ha utilizado para tratar la disfunción eréctil, ya que fortalece el funcionamiento del sistema cardiovascular;
• "Té" para potenciar- mezclar 0, 2-0, 3 litros de vino tinto con 0, 3 litros de jugo de zanahoria, agregar miel, raíz de jengibre picada y nueces al gusto. Cada componente está destinado a dispersar la sangre, contiene muchas vitaminas útiles, ácidos grasos omega-3 y oligoelementos. Todo esto mejora la potencia y aumenta la libido. Puede beber esta composición no más de 3-4 veces por semana. También es imposible exagerar con la cantidad de vino tinto, el alcohol en grandes cantidades reduce la conducción de señales al cerebro y aumenta el estrés.

Día 6. Ejercicios para los órganos pélvicos y abdominales

después del cuerpo masculinoacostumbrado a paseos diariosy obtenga productos más útiles para mantener una erección estable, puede conectarseactividad física adicional. . .

Ahora asegúrate de seguirejercicios pélvicosEstimulará el flujo sanguíneo adicional a la pelvis y fortalecerá sus músculos. También es necesario trabajar la presión y las fibras musculares del abdomen, porque también tienen un efecto directo sobre la potencia.Los músculos abdominales fuertes 4-5 veces fortalecen el elevador en los hombres.

Ejercicios para los órganos pélvicos:

• pasos de soldado- parado, intente repetir la marcha del soldado y levante las rodillas casi hasta el vientre;
• bicicleta- Acuéstese boca arriba, coloque las manos en el cinturón y doble las rodillas. Empiece a imitar el ciclismo y gire los pedales invisibles;
• sentadillas- Este es un ejercicio estándar en el que debe sentarse por completo y volver lentamente a la posición de pie;
• corriendo en su lugar- permanezca en cualquier lugar de la habitación e intente imitar una carrera lenta;
• embestidas- ponga las manos en el cinturón, mueva la pierna izquierda hacia adelante y colóquela en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que la rodilla no sobresalga del dedo del pie cuando se dobla. Dé 8-10 pasos hacia adelante de esta manera y luego comience el mismo ejercicio pero con la pierna derecha. Esto estirará los músculos del perineo, fortalecerá la parte posterior del muslo y las nalgas.

Ejercicios para los músculos abdominales:

• Acuéstate sobre tu espalda, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, extiendamanos a lo largo del cuerpo y descansar firmementecolóquelos en el suelo y luego levante lentamente la pelvis. Mantenga la espalda recta y apriete los músculos abdominales, de la espalda y de los glúteos. Simple en la postura durante al menos 15 segundos, después de lo cual, con cada nuevo enfoque, aumente el tiempo en otros 5-10 segundos;
• Acuéstate sobre tu espalda, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, acuéstesemanos detrás de la cabeza y rotar un pocoen el tercio superior de la espalda. Ahora levante lentamente su cuerpo una distancia corta para sentir la tensión en el área de presión, bloquee esta posición durante 5-10 segundos y baje lentamente su cuerpo. Trate de no hundir la espalda completamente en el piso para mantener su abdomen tonificado. Haz al menos 20-30 levantamientos en 1 serie.

Día 7. Lidiar con el estrés

Ha pasado una semana, así que puedes empezar a practicar prácticas espirituales y técnicas de reducción del estrés. El estrés emocional y la ansiedad constante son una de las principales razones de la disminución de la libido, la disminución de la potencia y la erección lenta.

En el 50% de los casosLa disfunción eréctil es una consecuencia de la angustia mental, así como de una psique inestable. Es difícil para los hombres reconocer este problema y buscar ayuda profesional para obtener asesoramiento.

En tal situación, puede reducir los niveles de estrés y restaurar el equilibrio mental por su cuenta. Y debido a que los problemas de cama actúan como un factor adicional en la disminución de la autoestima, los hombres corren el riesgo de caer en un círculo vicioso.

Voltaje = >baja potencia = >dudar de uno mismo = >doble estrés = >disfunción eréctil completa.

9 formas populares de reducir el estrés:

• yoga- esta práctica tiene como objetivo lograr que la persona encuentre armonía consigo misma a través de la meditación y la actividad física. Incluso las asanas simples ayudan a alcanzar el nirvana, enseñan paciencia y reducen el estrés emocional y físico;
• boxeoEs una excelente manera de evitar la agresión golpeando un saco de boxeo o teniendo una pelea amistosa con un entrenador u otro miembro del club de boxeo. Este deporte puramente masculino te permitirá deshacerte de la irritabilidad y el cansancio acumulado durante el día;
• carrera de larga distancia- Correr lentamente una distancia de 5 a 8 km es una acción monótona que alivia el cerebro y te permite deshacerte de la ira. Además, correr acelera la sangre y fortalece el sistema cardiovascular;
• lucha libre- actúa de manera similar al boxeo y ayuda a aliviar el estrés;
• técnica de respiración abdominal- la respiración lenta y profunda satura la sangre con oxígeno y también calma;
• la risa- mira varios programas de comedia, películas, corta videos divertidos y en las redes sociales. La risa activa los músculos abdominales, promueve la liberación de endorfinas y mejora el estado de ánimo;
• Sueño- Un descanso normal de 8 horas normaliza la producción de hormonas y permite que el cuerpo funcione correctamente. La fatiga crónica y la falta de sueño aumentan el estrés;
• leyendo- Los científicos han demostrado que leer durante al menos 15 minutos te permite escapar de tus propios problemas y "saca" al cerebro de los pensamientos tristes. Mientras leemos, nos sumergimos por completo en otro mundo, nos olvidamos de las dificultades de la vida y con eso el estrés se va;
• caminar al aire libre- tal actividad te permite alcanzar el nirvana, retirarte del mundo vano y encontrar armonía contigo mismo. Puede caminar solo, con su perro, amigos o su pareja. Socializar con sus seres queridos también reduce el estrés y le permite relajarse.

Día 8. Acción de vacío

Aquellos que se encontraron con la era soviética seguramente recordaránbancos médicos. . . Se han utilizado para aumentar el flujo sanguíneo a áreas específicas y ayudar a combatir diversas dolencias. MuchosDispositivos de vacío para el pene.

Estos dispositivos parecen una cápsula queponer el pene, chupa y crea la presión necesaria en el interior. Con la ayuda de un bombeo gradual de aire desde el dispositivo en forma de botella, el cuerpo recupera la erección por un tiempo y puede comenzar a tener relaciones sexuales.

Y si utiliza el efecto de vacío con regularidad como procedimiento de fisioterapia, le permitirárestaurar la energía más rápidoy saturar los órganos pélvicos con sustancias útiles. El aumento de la circulación sanguínea en esta área permitirá que las vitaminas, micro y macro elementos alcancen el objetivo más rápidamente.

¿Cómo funcionan los dispositivos de erección por vacío? ellos creanpresión negativa en torno a la dignidad masculinapara que la sangre fluya hacia el pene de forma más activa. Cuanto más larga sea esta exposición, más grande y duro se volverá el pene.

Día 9. Entrenamos el músculo púbico-coccígeo

El músculo pubococcígeo (músculo PC)- este es el plexo de fibras musculares que es directamente responsable de la función del pene y le permite retener el flujo de líquido al orinar. Si una persona tiene distrofia del músculo PC, esto provoca incontinencia urinaria, perjudica el parto y reduce la calidad de vida sexual.

No es de extrañar que la llamen"músculo" del amory, desde la antigüedad, los taoístas lo han entrenado en diversas técnicas. Durante una erección, es el músculo pubococcígeo el que permite que el pene permanezca uniforme y estable.

Hasta el día de hoy se ha conservado un conjunto de ejercicios, con el objetivopara fortalecer el músculo PC. . . La más famosa es la práctica de un ginecólogo estadounidense.Arnold Kegel. . . Fue él quien, en 1952, patentó una serie de ejercicios destinados a fortalecer el perineo.

La ventaja del complejo es que puedes hacerlo.en cualquier lugar y en cualquier momento¡y nadie a tu alrededor notará tus entrenamientos!

Qué tenemos que hacer:

• al orinar, intente aguantar el chorro por un tiempofijar el músculo púbico-coccígeo en su lugar y recordar su ubicación en el cuerpo;
• ahora que sabe dónde está el músculo PC y qué tan tenso está, puede comenzar a entrenarlo. Dondequieratratar de tensar y liberar el músculocon diferentes intensidades. Mantenga la tensión durante períodos de tiempo cortos y largos para desarrollar la elasticidad de las fibras y hacerlas más rígidas debido al flujo activo de sangre. Repita la acción un número ilimitado de veces durante el día. Cuanto más grande, mejor;
• intenta forzar solo la ingley no use su abdomen, piernas o glúteos. Intente realizar acciones aisladas con el objetivo exclusivo de estimular el músculo pubococcígeo;
• no contenga la respiración durante el ejerciciode lo contrario, la sangre no se saturará con suficiente oxígeno. Esto a menudo conduce a mareos y también provoca privación de oxígeno en los tejidos.

Día 10. Aumento del flujo sanguíneo al pene durante las relaciones sexuales.

También será útil que los hombres con erecciones débiles aprendanlista de posiciones sexualesen el que la sangre no fluye de la ingle. Esto mantendrá la contrahuella firme y funcionará bien en la cama.

Por eso los hombres con poder débillas poses están contraindicadascuando una mujer está acostada encima o de lado. La fuerza de la gravedad promueve el flujo sanguíneo descendente, por lo que la intensidad de la erección disminuye y el pene se vuelve flácido.

Estas son las mejores posturas para aumentar la potencia y mantener una erección fuerte:

• postura canina o codo- Esta es la posición clásica en la que la niña apoya las rodillas y los codos sobre el colchón o el suelo. En esta posición, la sangre fluye desde el pene desde la base hasta la cabeza;
• medio sentado- una versión modificada del estilo perrito, cuando el hombre abre las caderas y la pareja se sienta entre ellas directamente sobre el pene. Le resultará fácil moverse en esta posición y, al mismo tiempo, se mantendrá bien la erección;
• piernas detrás de la cabeza- en esta posición, la mujer se acuesta boca arriba, el hombre se sienta entre las piernas de su pareja y coloca sus piernas sobre sus hombros;
• posición del misionero- Posición sexual estándar, en la que la niña se acuesta boca arriba y la pareja queda atrapada entre sus muslos y comienza la fricción.

Se ha familiarizado con el método, probado en miles de hombres, aproximadamentecómo mejorar y restaurar la potencia en 10 días. . .

siregularmentesiga las recomendaciones enumeradas, luego podrá eliminar la disfunción eréctil y devolverle la alegría de vivir sin medicamentos ni operaciones de farmacia.